乳がんを自分でチェック（自己検診）する方法

【鏡を使ってチェックする】

鏡を使って自分をよく見てみましょう

乳がんというのは、成長してくると乳腺を取り囲んでいき、さらに進行していくと皮膚と結合していくようになります。

このようなところまで進行してくると、見た目には、引きつったような感じに見えます。
ですから、鏡の前にたって、腫れやえくぼ、さらに引きつった様なところがないかよく調べてみましょう。

・まず、上半身が裸の状態で鏡の前に立ちます。そして、乳房の大きさや形に変化がないか、ただれなどの状態はどうかよく観察しましょう。

・次に両手を腰にあてた姿勢で、同じように変化がないかどうかよく観察します。

・両腕を挙げてバンザイをするような格好をしますと、乳房が前に押し出されてくる状態になるので、ひきつれの状態がわかりやすいので、この姿勢で観察してみかしょう。

・両腕を頭の後ろにまわして腕組みをします。こうすると乳房が押し出されてくるので、この状態での位置の変化、形の変化がないか確認しましょう。

・最後に前屈みになって、乳房をいろいろな方向から見てみましょう

【指で乳房と周辺を触ってみましょう】

指でさわって乳がんを見つける方法もあります。

触る範囲は、乳房だけでなく鎖骨の下付近からわきの下、肋骨の付近まで広範囲にさわるようにします。

触るときの体の姿勢ですが、横になっても立ったままでも大丈夫です。

ただ、胸が大きい場合は寝て、胸ができるだけ平らな状態にして触るようにした方がいいでしょう。

次に触り方ですが、４本の指をそろえて、少し触り方に圧を加えて徐々に移動して触っていきましょう。

「鏡を使ってチェック」、「指でさわる」のどちらも簡単に実行できる事柄だと思いますので、定期的にやることを習慣づけましょうね。

定期的にやることが大切です。

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